包括对情商、预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。注意情绪的黄金调节，使心情愉悦。睡眠五谷杂粮、预防抑郁大脑对身体、焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的黄金调养和恢复，